Pewno wiosna by już kusiła 2022 ale zobaczę jak to będzie jak z priorytetami, narazie bez spiny, ale czy jakiegoś mostka nie będzie trzeba zrobić :D Ale bardziej jak wiosna to lato/jesień, kwestia tego jak kalendarz będzie wyglądał bo w tym roku wiosna w elite się zaczeła samym koncem maja. Poki co myślę, że do września redu więc jeszcze z [...]
[...] już w większych/lepszych zawodach dla większych federacji i z większymi ambicjami ? No chyba, że coś się zmieniło i takie zawody maja większy prestiż ? Wincol kwestia jak do tego podchodzisz jeżeli jestes jednym z tych co tylko gonią za karta to pewno idą tym tokiem myślenia jak napisałeś ale nawet jak zdobędą te kartę to będzie dla nich [...]
[...] JAŚNIEJ POPROSZĘ- NO I CZYTAJ ZAŁOŻENIA OGÓLNE- TA PIERWSZA WKLEJKA ---------------------- MłOdYY -trenujemy systemem T W T T W T W ? BO tak by wychodziło z dni tygodnia jak napisales. KTÓRY TO CYKL?? AKTUALNY- SIŁOWY?? 2-nie mam lamanej sztangi.Moze byc prosta? BO chodzi tylko o odciazenia nadgarstków przy łamanej tak? TAK 3-wyciskanie [...]
[...] ma lepiej ktoś ma ciężej. Z tym dyskutować się nie da. Ktoś formę życia może zrobić na parowkach i kiełbasie. Ale co nie zmienia faktu że nawet mając ciężej od innych, jak się znajdzie tą właściwą drogę, to jest o wiele leciej niż jak się robi wbrew sobie, na ślepo słucha innych którzy nie mają racji. Kiedyś myślałem że suple zrobią to [...]
taka sytuacja wczoraj po pracy przed silownia,jak zawsze male rozeznanie co mam w lodowce i mini zarys tego co zjem w dany dzien bylo mielone z indyka wiec moja kobieta zaoferowala sie ze zrobi kotleciki sporo pieczywa,a ze obroty w tym dziele przybieraja zly obrot to napisze ze to bylo CIEMNE PIECZYWO! wiec takie burgery prozdrowotne na kolacje z [...]
konczac watek - napisalem z telefonu ale nie widze tego postu mozesz kazdy dzien miec jak masz te dni LCi zrobic ładownie/lub cheat e14d lub mozesz zrobic ładowanie e7d lub mozesz zrobic 50% ładowania e7d to w wypadku kiedy zbyt wiele w diecie nie zmieniasz
[...] wróciłem na forum, 3 lata temu. Oczywiście plan uległ zmianie, ale główne założenia są takie same. Nastąpiła tylko kalibracja. Akcja reakcja. Dużo mam rozwiązań takich jakich nikt nie stosuje, jak to się mówi 'kto nie ryzykuje ten nie ma '. Czasami tez trzeba zrobić krok do tyłu aby zrobić potem dwa do przodu. Sam robiłem nie raz, ale [...]
[...] wróciłem na forum, 3 lata temu. Oczywiście plan uległ zmianie, ale główne założenia są takie same. Nastąpiła tylko kalibracja. Akcja reakcja. Dużo mam rozwiązań takich jakich nikt nie stosuje, jak to się mówi 'kto nie ryzykuje ten nie ma '. Czasami tez trzeba zrobić krok do tyłu aby zrobić potem dwa do przodu. Sam robiłem nie raz, ale [...]
[...] mini ładowanie. Wpadlo po 700g ww i ok. 50g fatu w każdy dzień. Waga po tych dwóch dniach? +0,0kg Nic! Nawet 0.1 więcej. Może bardziej sucho jest. Pas bez zmian ale jakby mniej wody. Zero nabicia. Kompletnie zero negatywów lecz......liczyłem na wzrost wagi. A tu nic. Miał być jeden dzień wyższych wegli ale wczoraj wpadł kolejny dzien + [...]
[...] 10-14 dniowego. Jak bedzie - to wiesz co robic ;) Bierzesz pringelsy i wcinasz. lpeiej to zrobic ze spokojna glowa niz sie potem dreczyc ze zrobiles a nie mogles. Albo wiesz jaki kop psycha bedzie miala jak mozesz zrobic raz na 14 dni a nie zrobisz? Tj. nie bedzie ataku i nie zrobisz pomimo tego extra posilku. Ja kilka razy nie zrobielm to na [...]
Jak dpzyje to podsumowanie będzie (jakieś) w poniedziałek. Bo na niedzielę sobie zaplanowałem zrobić sesje.Tym. razem planuje zrobić podsumowanie inne niż zawsze. Napisać kilka słów od serca. Obecnie mam sił tyle co nic. Magia LCLF. Byle do ładowania. Pewnie wypiske nie będzie w tym tygodniu. Choć już powoli na dobry tor wracałem. Jak sobotę [...]
[...] co mieć dodatkowy stres czytając te same pytania odnośnie samopoczucia,formy etc. które na te kilka dni do startu jest najgorsze w całym cyklu przygotowań. To nie znaczy że jakbym nie wygrał to bym nie napisał. I tak bym napisal. Chciałem mieć luz psychiczny. Wiedziały dosłownie 3 czy 4 osoby. W tym jedna mi pomagała a druga przeleciała do [...]
Wojtek ale thorin ma rację. Ja czasami oglądam jego filmy jak mam zły humor.zawsze pomaga. Nie wiem skąd on bierze takie teorie ale są jego i są niepowtarzalne. Ma swoj świat ale najgorsze ze ma pelno młodych lebkow którzy wierzą w każde słowo. On wiele rzeczy mówił że się nie da zrobić na sucho. Po roku - na "sucho" - sam zrobił to wszytsko o [...]
[...] genu, jeden moze zrobic 2kg inny moze zrobic 5 bijac mniej i cwiczac lzej na silowni :-D to ze jeden sie uleje a inny nie tez ma cos tam na rzeczy, ale zobaczcie np. cutlera jak na poczatku robil mase wlasnie z roku na rok ulaniec a na scenie co roku wygladal na mega wiekszego, i sam mowil ze jadl za duzo proteiny na poczatku, pozniej zmiejszyl [...]
[...] genu, jeden moze zrobic 2kg inny moze zrobic 5 bijac mniej i cwiczac lzej na silowni :-D to ze jeden sie uleje a inny nie tez ma cos tam na rzeczy, ale zobaczcie np. cutlera jak na poczatku robil mase wlasnie z roku na rok ulaniec a na scenie co roku wygladal na mega wiekszego, i sam mowil ze jadl za duzo proteiny na poczatku, pozniej zmiejszyl [...]
Ja właśnie nasluchalem sie jak to trzeba czysciutko jeść zyc jak asceta itp zeby zrobic formę- zrobi się ale inaczej tez sie da, ba uwazam ze da sie zrobic jeszcze lepsza na tym mniej kulturystycznym bo samopoczycie itp tez ma na efekt końcowy duzy wpływ. Ogladalem q&a z Nortonem no i podsumowując ten film to czy komuś sie to podoba czy nie liczy [...]
[...] 2 ok 3 zawody już nie zbiłem do końca wody ale myślałem ze może przeladowalem albo cos. Po zawodach w 3dni + 10 kg mimo trzymania miski itp. Diury( w nie tak dużych dawkach jak u Ciebie ale tez nie pomagały. )Od tamtego czasu tj. Marzec do dnia dzisiejszego retencja Nadal jest większa niż normalnie. Badania nerki elektrolity wszystko ok. Nie [...]
oki, kumam :) to da sie nawet zrobic, raz w tygodniu silke moge miec w szkole. uloze sobie jakis trening i jak bede mial watpliwosci to zaloze temat. Tylko jeszcze jedna taka sprawa, bo chyba nie zrozumialem do konca, to napiecie miesnieowe, ktore mam przez chwile utzymac, a potem wybuch, to ma byc na tej zasadzie, ze robie przysiad, trzymam [...]
[...] ...przy wzroscie 196 cm robilem tylko normalne dunki , z 2 rak , teraz wsad tylem czy 360 nie stanowi juz problemu. .. jest tylko jeden problem w wieku 17 lat (1989 rocznik) zaczeły mnie troche bolec kolana od tych przysiadów ...ból nie jest az taki dzuy ale czasami doskwiera jak gram ... od chyba 4 dni ..prosze o jakas porade co zrobic ?
Siema, mam taki problem: jak pedałuję to rower stoi w miejscu zębatki się kręcą ale koła już nie chcą nie chcę wydawać kasy na naprawę więc chciałbym sam to zrobić tylko jak?
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
